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らくらくダイエット│タイトル

簡単ダイエット法@

このページでは『簡単ダイエット』と書いてありますが「すぐに痩せれる・楽して痩せる」の簡単ではありません、今すぐ実践できて器具などが要らない簡単さを表しています。
残念ながら楽して痩せれるなら世界に太っている人は居ません。

簡単ダイエット法

顔の部分痩せ・小顔ダイエット体操

運動ダイエットというと何も体だけでなく、顔も痩せる・小顔のダイエットができれば最高ですよね。
実際問題としては骨格なども関係しますので、顔の部分痩せというのは美容外科や骨格矯正などを受けないと無理という意見もありますが、人間の顔には表情筋という筋肉が存在し、この表情筋を鍛えれば顔のたるみを解消することもでき、スッキリとすることは可能です。
ここでは小顔ダイエットということで、顔の部分痩せを目標として自宅でも簡単に行うことができる小顔の体操・運動というエクササイズの方法を紹介していきますので、みなさんも顔の部分痩せ・小顔を目指して実践してみましょう!

顔の部分痩せを目指す小顔ダイエット体操・運動の方法は、まず口を可能な限り開いて、ゆっくりと「あ・い・う・え・お」と言葉を発する方法で、一音ごとに約10秒ほどの時間をかけながらゆっくり発音して下さい。
この小顔ダイエット体操のポイントとしては、自分の顔が外側に引っ張られている感じを頭の中でイメージすることで、表情筋を鍛える引き締めシェイプアップ効果が高まりますよ。
この方法は特に顎を鍛える効果がありますので、顎のたるみの改善・二重顎で顔の部分痩せを実現したい方には、効果のある小顔ダイエット運動になると思います。
次の自宅でできる簡単・小顔ダイエット体操の方法は、顔の口角を上げる運動で、まず右側の頬と口角を、上へ引き上げて数秒間静止させ、その後左側の口角と頬も同様のエクササイズをする。
この小顔ダイエット運動は、頬の表情筋を鍛える効果がありますので、顔にエラが張っている方などに効果があるのではないでしょうか。
顔の部分痩せを目指すダイエットの方法のポイントは、左右均等に口角を上げたいので鏡を見ながら体操のエクササイズをすることが重要なポイントになるでしょう。
これらの顔の表情筋を鍛える小顔ダイエット体操は、始めのうちは慣れないですし顔の筋肉がだるく感じてしまうので躊躇する方もいると思いますが、続けていくうちに効果はでるでしょうし、顔のたるみの改善や二重顎の解消の効果も実際に期待できます。
ですので、顔の部分痩せに憧れている方や、エステサロン・骨格矯正などを考えている方なども、本当に気軽に自宅で行うことができる、この小顔ダイエットの体操や運動のエクササイズをまずは一週間ほど試しに実践してみてください!!
実際に効果が出るので今や通販などでも専用強制器具も売っています。

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ダイエットストレッチ体操の方法

ストレッチは柔軟体操のことなのですが、このストレッチもダイエットに十分な効果がある方法なのです。
ストレッチで筋肉の柔軟性と稼動範囲を広げることによって、エネルギーの消費量アップの基礎代謝もあがりますし、脂肪燃焼の促進にも効果を発揮してくれますし、ストレッチは腰痛、肩こり、筋肉痛の解消にも効果が期待できます。
それではこのページで、ダイエットストレッチ体操の方法を紹介したいと思いますますので、どれも自宅で簡単に行うことが可能で、ダイエットの成功にも繋がると思いますので、毎日就寝前や入浴後にこのストレッチ体操を実践してみてください。
*その部分の筋肉がしっかりと伸縮していることを頭でイメージしながら、ゆっくりと深い呼吸を繰り返しながらストレッチを行なうと効果が高まります。
*ストレッチ体操中に痛みがある場合は決して無理をせずに、伸びる範囲で行ないましょう。

△首のストレッチ体操の方法

1、頭を右斜め前に倒して20〜30秒間静止する
2、頭を左斜め前に倒して20〜30秒間静止する

△肩のストレッチ体操の方法

1、両方の肩をすぼめながら上に上げて、数秒間静止⇒元に戻す。(5回)
2、両肩を後ろに反らすようにすぼめながら、数秒間静止⇒元に戻す(5回)

△腕のストレッチ体操の方法

1、両腕を交叉させたまま組んで前に伸ばしたまま、20秒〜30秒静止
2、手を持ち替えて同様の動作を行なう

△背中と腰のストレッチ体操の方法

1、床に四つんばいの体制になって座る
2、お尻を背後に引きながら、手を前方に滑らしていく
3、きついと感じる状態のまま10秒間静止する

△足のストレッチ体操の方法

1、足を伸ばして床に座る
2、両手を両足のつま先に触れるようにしながら、体を足の方向に倒していく
3、伸びるところまで伸ばしながらその場所で10秒〜15秒間静止する

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2017/7/27 更新

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